食物繊維を使ったダイエット方法一覧

以下は食物繊維を使ったダイエット方法の一覧になります。それぞれの特徴や方法などについてご紹介してゆきますね：

�@おからこんにゃくダイエット

岡田哲子さんが発明した「おからこんにゃく」を使ったダイエット方法。おからとこんにゃくをあわせ、お肉のような味ながら食物繊維はレタスの4倍、カロリーは10分の1というすぐれもの。ダイエット向きの食材です。

�Aりんご寒天ダイエット

りんご寒天ダイエットは寒天とりんごを混ぜ合わせて食べるというシンプルな方法。作り方も簡単ですし、りんごは便秘にも効果的です。

�Bきのこダイエット

食物繊維が豊富でカロリーが非常に低いきのこはダイエット向きの食材です。きのこには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。

�Cドライ フルーツ・ダイエット

ドライフルーツに含まれる水溶性食物繊維は糖分の吸収を緩やかにしてくれます。また、脂肪の吸収を抑える効果も。

�Dコンニャクダイエット

コンニャクダイエットは主成分のグルコマンナン（食物繊維）を使ったダイエット方法。コンニャクには水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

�E発芽玄米ダイエット

主食の白米を発芽玄米に変えるダイエット方法。非常に簡単ですが、発芽玄米に含まれる食物繊維や他の栄養成分がダイエットに効果的。

• 食物繊維が多い食品ランキング
• 食物繊維が多い食品や食材って？
• 便秘には食物繊維が何故効果的か