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きのこダイエットを成功させるために

きのこってダイエット向きの食品だと言われます。そのきのこを豊富につかったのがきのこダイエットなんです。

ダイエットを成功させるためには、消費したカロリーより摂取したカロリーが低いようにする必要があります。カロリーコントロールがダイエットのコツなのですが、どうしても食べてしまったり、または無理な食事制限のために便秘になったことはありませんか？

きのこダイエットとは

ところが、きのこはカロリーは非常に少なく、しかも食物繊維が豊富に含まれている食材なんです。だからダイエット向きであるといえますね。ちなみにきのこのカロリーは100グラムで20kcal程度。

また、きのこに含まれているのは水に溶けない不溶性の食物繊維で、不溶性食物繊維は便のカサを増し、腸壁を刺激することで便通を改善してくれる効果もあります。

きのこも色々ありますが、干ししいたけは食物繊維を豊富に含んでいます（ただしプリンタ体も多いので痛風の方は注意してください）。カロリーの少なさでいったらマッシュルームはオススメ。100グラムで11kcalしかありません。また、キクラゲも食物繊維が多く、他にもカルシウムや鉄などを含んでいます。